Le magnésium est-il bon pour votre mémoire ?
Vous ressentez des oublis fréquents ou une certaine fatigue mentale ? Le magnésium, souvent associé à la détente, joue aussi un rôle de premier plan dans la santé de votre...
Les experts qui valident nos contenus
Chez SuperNutrition.fr, nous avons choisi de faire relire nos contenus par des experts reconnus en nutrition, santé et bien-être. Cette page vous présente les professionnels qui veillent à la fiabilité de nos articles, pour vous garantir une information claire, sourcée et responsable.
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Céline Jablonski
Céline Jablonski est une naturopathe certifiée basée à Paris 17ᵉ, proposant également des consultations en visio. Elle accompagne ses clients vers un mieux-être global grâce à des approches naturelles, alimentaires et émotionnelles.
Autres activités :
- Formatrice en école de naturopathie
- Propose des ateliers en entreprise
- Création de contenus pédagogiques (ebook, blog)
Coordonnées
- Adresse : 25 rue Ruhmkorff, 75017 Paris
- Téléphone : 06 21 04 45 85
- Email : celine.j.naturopathe@gmail.com
Raphaël Gruman
Diététicien - Nutritionniste et Spécialiste en Micronutrition. Spécialiste en Diététique thérapeutique et Alimentation du bien portant.
Depuis près de 20 ans, j'accompagne mes patients vers une meilleure santé grâce à une approche personnalisée de la diététique et de la micronutrition. Que votre objectif soit la perte de poids, le rééquilibrage alimentaire, l'optimisation de vos performances sportives ou le bien-être anti-âge, je suis là pour vous guider.
C'est avec enthousiasme que j'ai rejoint l'équipe Supernutrition.fr pour partager ma passion et mon expertise.
Florian de Monde de la Santé
Rédacteur pour Monde-de-la-santé.fr depuis 2023, je nourris depuis longtemps une passion profonde pour le bien-être et les approches naturelles de la santé.
Sans être professionnel de santé, je m’engage à produire des contenus clairs, sourcés et accessibles, systématiquement relus et validés par des experts afin d’en garantir la fiabilité.
Mon objectif : rendre l’information utile, compréhensible et digne de confiance.
Les articles validés par nos experts
Carence en magnésium et dépression : existe t-il un lien ?
Vous vous sentez souvent fatigué, nerveux ou déprimé sans raison apparente ? Un simple déséquilibre minéral pourrait être en cause. Le magnésium, indispensable à notre équilibre nerveux, joue un rôle...
Est-ce que le magnésium est bon contre l'arthrose ?
Vous souffrez d’arthrose et cherchez des solutions naturelles pour apaiser vos douleurs ? Le magnésium, souvent recommandé pour la fatigue et le stress, jouerait aussi un rôle dans la santé...
Magnésium et diabète : ce qu'il faut savoir
Le magnésium joue un rôle déterminant dans la régulation du sucre dans le sang. Si vous êtes diabétique ou prédiabétique, une carence, souvent silencieuse, peut affecter votre glycémie et votre...
Les risques du magnésium en cas d’insuffisance rénale
Le magnésium est souvent présenté comme un minéral bénéfique pour la santé. Mais si vous souffrez d’insuffisance rénale, sa supplémentation doit être surveillée de près. Voici pourquoi un excès de...
Quelle dose de magnésium par jour faut-il prendre ? Recommandations et limites
Perdu sur votre besoin en magnésium par jour ? Votre apport journalier idéal pour votre santé change : homme, femme, sportif... Nous parlons dose maximale, prise et alimentation pour prévenir...
C'est quoi le pidolate de magnésium ?
Vous entendez souvent parler du pidolate de magnésium sans trop savoir ce qu’il a de particulier ? On vous explique ce qui distingue cette forme de magnésium, comment elle agit...
Tout savoir sur le magnésium glycérophosphate
Le magnésium glycérophosphate est une forme organique de magnésium réputée pour sa haute biodisponibilité et son excellente tolérance digestive, idéale pour réduire le stress, la fatigue et favoriser le sommeil...
C'est quoi le magnésium malate ? Bienfaits et utilisations
Le magnésium malate est une forme de magnésium associée à l’acide malique, un composé organique que l'on trouve dans la pomme. Réputé pour soutenir l’énergie et la fonction musculaire, il...
Qu'est-ce que le magnésium liposomal ?
Le magnésium liposomal est présenté comme une nouvelle génération de compléments alimentaires, réputés pour une meilleure absorption. Mais en quoi diffère-t-il des autres formes de magnésium, et quels bénéfices peut-on...
Magnésium citrate : bienfaits & dangers potentiels
Le magnésium citrate est l’une des formes de magnésium les plus utilisées en complément alimentaire. Réputé pour sa bonne assimilation et son efficacité, il peut aussi présenter des effets secondaires...
Quels sont les effets secondaires du magnésium bisglycinate?
Le bisglycinate est une forme de magnésium généralement bien toléré, mais il peut provoquer des effets secondaires légers chez certaines personnes, notamment des troubles digestifs ou une somnolence accrue.
Quels sont les bienfaits du magnésium marin ?
Vous voulez comprendre les réels bienfaits du magnésium marin ? Nous vous guidons pour choisir ce complément alimentaire et comprendre pourquoi cette forme de magnésium est si efficace pour retrouver...
Quels sont les bienfaits du bisglycinate de magnésium ?
Vous cherchez la meilleure forme de magnésium ? On vous explique pourquoi le magnésium bisglycinate est un vrai game-changer. Son secret : la glycine, qui assure à ce minéral essentiel...
Quelle est la boisson la plus riche en magnésium ?
Près de 75% d'entre nous ne couvriraient pas leur besoin quotidien en magnésium (source : SU.VI.MAX). Au lieu de miser que sur les aliments riches en magnésium, savez-vous que choisir...
La banane est-elle une bonne source de magnésium ?
Vous vous demandez si la banane contient un taux élevé de magnésium pour votre santé ? Nous avons analysé sa teneur. Ce fruit est-il une si bonne source face aux...
Est-ce que les amandes sont riches en magnésium ?
Cette petite poignée d'amandes ? Elle couvre plus de 20% de votre besoin en magnésium pour le jour ! (Source: EFSA). On vous montre comment cet aliment simple booste votre...
Est-ce que le chocolat est riche en magnésium ?
Cette envie de chocolat qui vous tenaille ? C’est peut-être votre besoin en magnésium ! Saviez-vous que 75% des Français ont un apport en magnésium insuffisant chaque jour ? Voyons...
Top 10 des aliments riches en magnésium
Vous vous sentez à plat ? Boostez votre organisme avec les bons aliments riches en magnésium ! Nous avons listé les meilleures sources pour votre alimentation et votre santé, bien...
Quelle est la meilleure forme de magnésium ?
Vous cherchez la meilleure forme de magnésium ? On vous aide à choisir le bon minéral. Stop au manque ! Découvrez le magnésium le plus efficace et à haute biodisponibilité...
Nos conseils pour choisir ses probiotiques pour la flore intime
Choisir les bons probiotiques pour sa flore intime peut être un véritable atout pour retrouver son confort. Mais comment s'y retrouver parmi toutes les souches et les formats ? Ce...
Probiotiques : quand les prendre ? Matin ou soir ?
Matin ou soir ? Quand prendre des probiotiques pour votre organisme ? Le meilleur moment pour votre flore intestinale et votre microbiote dépend du jour et de la prise (à...
Probiotiques : au bout de combien de temps ressent-on les effets ?
Quelle est la durée d'une cure de probiotiques pour être efficace ? Voici combien de temps dure une cure pour profiter de tous les bienfaits.
Quels sont les effets secondaires/indésirables des probiotiques ?
Les probiotiques peuvent entrainer de légers effets secondaires. Voici comment consommer des probiotiques en toute sécurité.
Quelle est la différence entre un probiotique et un prébiotique ?
Probiotique ou prébiotique, votre intestin s'y perd ? On vous explique la différence pour soutenir l'équilibre de votre flore intestinale. C'est simple : la bonne bactérie a besoin de son...
Peut-on prendre des probiotiques tous les jours ?
Faut-il vraiment prendre des probiotiques tout le temps ? Clarifions l'effet d'une prise en continu sur votre flore intestinale, sa durée et les (rares) effets secondaires pour savoir si vous...
Qu'est-ce que les probiotiques ?
La définition d'un probiotique est simple : c’est un micro-organisme vivant. Cette bonne bactérie, choisie selon sa souche, offre un bénéfice ciblé pour votre santé en agissant directement sur l'équilibre...
Les probiotiques sont-ils vraiment efficaces ? L'avis de la science
Vous cherchez un avis clair sur l'efficacité des probiotiques pour votre confort digestif ? Près de 50% des français souffrent de troubles digestifs (Source : IFOP). Nous analysons pour vous...
Quels sont les souches probiotiques les plus efficaces ?
Vous cherchez quel probiotique choisir ? Nous vous aidons à viser juste pour votre flore intestinale. La bonne souche de complément alimentaire est la clé. On décrypte pour vous les...
Comment les probiotiques peuvent-ils améliorer ma digestion ?
Vous souffrez de digestion difficile, comme près d'1 Français sur 2 ? (Source : Sondage IFOP 2021). Le bienfait d'un probiotique : rééquilibrer votre microbiote pour la santé de votre...
Flore intestinale : à quoi servent les probiotiques ?
Votre flore intestinale est un écosystème complexe. Le rôle d'une bonne bactérie est de maintenir son équilibre. Voyons la fonction de ce microbiote pour votre santé digestive et comment un...
Lactobacillus Gasseri : Le guide complet (bienfaits, posologie, dangers)
Le Lactobacillus gasseri est une souche probiotique étudiée pour ses effets sur la perte de poids. Ce guide vous donne les critères de qualité indispensables pour savoir lequel choisir et...
Probiotiques pour maigrir : est-ce que ca fonctionne vraiment ?
Les probiotiques aident-ils vraiment à maigrir ? Nous vous guidons pour comprendre leur rôle minceur et les intégrer à votre routine équilibrée.
Lactobacillus Gasseri : avis médicaux et scientifiques
Le Lactobacillus Gasseri intrigue : avis médical, expériences sur forum et recherches cliniques s’accordent à dire qu’il pourrait favoriser la perte de poids et améliorer la digestion. Voyons ensemble ce...
Danger du Lactobacillus gasseri : vrai ou faux ?
Le Lactobacillus gasseri est un probiotique largement étudié et considéré comme sûr. Cet article examine en détail les données scientifiques sur sa sécurité, les effets secondaires potentiels et les contre-indications...
Quels sont les bienfaits du Lactobacillus gasseri ?
Souvent qualifié de "probiotique minceur", le Lactobacillus gasseri mérite une analyse nuancée. Cet article fait le point sur ses bienfaits démontrés et ses limites, afin de l'intégrer judicieusement dans une...
Quel est le lien entre les probiotiques et l'endométriose ?
On vous montre les effets prometteurs d'une bonne souche de probiotiques sur votre flore intestinale et votre microbiote !
Probiotiques : sont-ils efficaces à la ménopause ?
Intégrer des probiotiques à votre routine peut avoir des effets bénéfiques sur votre quotidien à la ménopause. Ils offrent un soutien pour votre digestion, votre système immunitaire, votre gestion du...
Est-ce que les probiotiques sont remboursés par la sécurité sociale ?
La quasi-totalité des probiotiques est considérée comme des compléments alimentaires et n'est donc jamais remboursée par la Sécurité sociale.
Quels sont les symptômes d'un déséquilibre de la flore intime ?
On vous aide à décoder les symptômes du déséquilibre de la flore intime, à comprendre ses causes et à trouver la solution pour en prendre soin. Ce qu’il faut retenir :...
À quel moment de la journée prendre les compléments alimentaires ?
Matin, midi, soir, à jeun ou avec un repas… Le moment de la prise influence l'efficacité et la tolérance de vos compléments. Voici des repères clairs, par catégories, pour optimiser...
Quel complément alimentaire prendre pour la peau ?
La peau reflète souvent notre équilibre intérieur. Au-delà des crèmes et soins externes, certains compléments alimentaires peuvent agir de l'intérieur pour améliorer l'éclat, l'hydratation ou encore limiter les imperfections. Mais...
Est-ce que les compléments alimentaires font grossir ?
Vous envisagez de prendre des compléments alimentaires pour votre bien-être ou vos performances, mais une question vous freine : vont-ils vous faire prendre du poids ? Cette crainte est fréquente...
Quels compléments alimentaires prendre pour maigrir ?
De nombreux compléments alimentaires promettent de vous aider à perdre du poids. Mais lesquels sont réellement utiles, et comment bien les choisir? Il est possible de s'y perdre face à...
Quel est le meilleur complément alimentaire pour les articulations ?
Vos articulations vous freinent ? Le choix d'un complément vous semble complexe ? Nous décryptons pour vous les actifs qui soutiennent réellement votre confort et votre mobilité au quotidien pour...
Quels sont les effets secondaires possibles du Lion's Mane ?
Le Lion’s Mane, ou Hericium erinaceus, est un champignon réputé pour ses bienfaits sur la mémoire et l'humeur. Mais sa consommation est-elle sans risque ? Ce qu’il faut retenir :...
Quels sont les bienfaits du Lion's Mane ?
Le Lion’s Mane, ou Hericium erinaceus, est un champignon médicinal utilisé depuis des siècles en Asie. Aujourd'hui, il suscite un intérêt scientifique pour ses effets sur le cerveau, l'immunité et...
Que faire des compléments alimentaires périmés ?
Vous retrouvez une boîte de compléments alimentaires oubliée dans votre placard ? Avant de les consommer, une question s’impose : peut-on prendre des compléments périmés et que faut-il en faire...
Combien de complément alimentaire peut on prendre par jour ?
En 2025, 61 % des Français sont des consommateurs réguliers de compléments alimentaires [1]. Face à vos objectifs santé, nous vous aidons à y voir clair : quelle quantité de...
6 Bienfaits Incroyables du Millet
Le millet c'est quoi ? Découvrez les bienfaits du millet. La valeur nutritionnelle, les dangers, comment le cuire,...
Mal au ventre après avoir mangé (diarrhée, ballonnements…) que faire?
Si vous avez toujours mal au ventre après mangé et ressentez des symptômes tels que de la diarrhée ou des ballonnements. Voici tout ce que vous devez...
Combien de pas par jour pour maigrir ?
La marche est une excellente activité physique pour brûler des calories et maigrir. Mais combien de pas par jour pour maigrir?
Quels oméga choisir : bienfaits des 3, 6 et 9 pour votre organisme
Le saviez-vous ? D'après le Dr Michel Cymes, 90 % des Français présentent une carence en oméga-3, ces acides gras polyinsaturés essentiels pour notre organisme ? Ces lipides, présents notamment dans les...
Pourquoi prendre des oméga 3 en musculation ?
Si vous cherchez à progresser plus vite, à mieux récupérer et à éviter les blessures, les oméga 3 pourraient bien devenir vos meilleurs alliés. Nous vous expliquons pourquoi leur rôle...
Quand prendre du magnésium ? Le matin ou le soir ?
Vous pouvez prendre du magnésium à tout moment, mais le bon moment dépend de vos besoins. Votre prise du matin peut booster votre forme, tandis qu’un apport le soir favorise un...
Collagène et prise de poids : le collagène fait il grossir ?
Le collagène est populaire pour la peau et les articulations. Mais une question revient souvent : peut-il faire grossir ? Nous répondons sans détour pour vous aider à faire le...
N-Acétylcystéine (NAC) : dangers, contre-indications potentiels
La N-Acétylcystéine (NAC) est souvent présentée comme un allié santé, notamment pour ses effets antioxydants. Mais peut-elle aussi présenter des risques ? Ensemble, explorons les effets secondaires, les contre-indications et...
Helicobacter pylori : 5 traitements naturels efficaces
Découvrez les solutions et les remèdes naturels pour lutter contre la bactérie H. pylori mais aussi les symptômes d'une infection.
Est-ce que la spiruline est bonne pour l'anémie ?
La spiruline est une bonne source de fer biodisponible mais est-elle suffisante pour lutter contre une anémie ?
Vitamine B1 : quels sont les effets secondaires ?
La vitamine B1, ou thiamine, joue un rôle clé dans de nombreuses fonctions de l’organisme. Bien que généralement bien tolérée, elle peut occasionner des effets secondaires dans certaines circonstances ou à...
