Mal au ventre après avoir mangé (diarrhée, ballonnements…) que faire?

Les maux de ventre après avoir mangé peuvent avoir de nombreuses causes. Un léger mal de ventre occasionnel est normal et fréquent.

Cependant, lorsque des symptômes tels que la diarrhée, des ballonnements ou des douleurs abdominales surviennent fréquemment après les repas, il est nécessaire de déterminer les causes sous-jacentes.

Certains aliments comme les produits laitiers et le gluten peuvent être à l’origine de ces symptômes. Si vous ressentez toujours les mêmes problèmes après avoir modifié vos habitudes alimentaires, consultez votre médecin.

Voici les symptômes, les causes potentielles et comment remédier au mal de ventre après le repas.

Les symptômes

Les maux de ventre peuvent engendrer différents symptômes selon les personnes et la cause. Principaux symptômes :

• diarrhée
• crampes abdominales
• vomissements
• gaz
• ballonnements
• sensations de brûlure
• reflux gastro-œsophagiens

Si vous ressentez un ou plusieurs de ces symptômes, voici les causes possibles les plus fréquentes.

Pourquoi avez-vous la diarrhée juste après avoir mangé ?

Avoir une diarrhée immédiatement après un repas peut être le signe d’une hypersensibilité digestive. Elle survient souvent à cause d’une intolérance alimentaire (lactose, gluten, FODMAP), d’un syndrome de l’intestin irritable ou d’une infection digestive passagère.

Ce réflexe est lié au mouvement naturel de l’intestin, appelé réflexe gastro-colique, qui s’active dès l’ingestion d’aliments. Si ce phénomène reste ponctuel, il n’est généralement pas inquiétant.

En revanche, si la diarrhée se répète régulièrement, provoque une perte de poids ou s’accompagne de douleurs persistantes, il est recommandé de consulter un médecin pour rechercher la cause et adapter son alimentation.

Les causes

Avoir trop mangé

Manger au-delà de la satiété provoque un étirement de l’estomac. Si vous avez des crampes et des gaz, cela peut être un signe d’excès alimentaire. Si vous pensez manger des quantités normales, explorez les causes ci-dessous.

Intolérance alimentaire

Une intolérance signifie que le système digestif est irrité et peine à digérer certains aliments. À distinguer de l’allergie, qui est une réaction immunitaire anormale.

Soja, lait, poisson, crustacés, noix, arachides, œufs, gluten sont des déclencheurs fréquents.

Tenez un journal alimentaire pour identifier les aliments posant problème, puis mettez-les en pause quelque temps.

Intolérance au lactose

Le lactose est un sucre du lait. L’intolérance (déficit en lactase) provoque douleurs, ballonnements, gaz et diarrhée. Chez de nombreux adultes, la production de lactase diminue, d’où des troubles digestifs après consommation de produits laitiers.

Maladie cœliaque

Le gluten (protéine du blé, orge, seigle ; parfois traces dans l’avoine) déclenche une réaction immunitaire qui endommage l’intestin et peut causer des carences. Symptômes fréquents : ballonnements, diarrhée persistante, vomissements, douleurs abdominales.

Le traitement consiste à supprimer définitivement le gluten. Testez 15 jours sans gluten et observez l’évolution.

Syndrome de l’intestin irritable (SCI)

Déclencheurs courants : alimentation, stress, mauvais sommeil, microbiote perturbé.

Le SCI associe crampes, douleurs, gaz, ballonnements, constipation ou diarrhée. Les symptômes peuvent disparaître puis revenir.

Maladie inflammatoire de l’intestin

Groupe de maladies provoquant une inflammation chronique de la paroi digestive, notamment maladie de Crohn et colite ulcéreuse.

Symptômes fréquents :

• diarrhée (mauvaise réabsorption de l’eau par les segments endommagés)
• douleurs abdominales et ballonnements
• sang dans les selles
• problèmes de peau
• arthrite

Un examen médical est nécessaire pour le diagnostic.

Candidose intestinale

Infection fongique due à la prolifération du Candida albicans, normalement contrôlé par les « bonnes bactéries ». Elle survient notamment après une prise d’antibiotiques ou en cas d’immunité affaiblie.

Symptômes possibles :

• fatigue chronique
• infections urinaires
• troubles digestifs (diarrhée, constipation, nausées, crampes, ballonnements)
• problèmes de peau
• douleurs articulaires

Aliments qui peuvent déclencher la diarrhée

En cas de diarrhée chronique après les repas, surveillez vos habitudes alimentaires via un journal. Aliments souvent suspects :

• Substituts de sucre : aspartame, sorbitol…
• Café : peut stimuler les contractions intestinales
• Produits laitiers : lait, yaourt, fromage…
• Produits céréaliers : gluten (blé, orge, seigle)
• Aliments riches en FODMAP : petits glucides mal absorbés par l’intestin grêle
• Alcool : accélère la digestion et réduit l’absorption d’eau

Comment prévenir les maux de ventre

Si votre médecin a écarté une cause grave mais que l’inconfort persiste, essayez :

Élimination ciblée : retirez temporairement les aliments suspects (gluten, lactose…) et notez vos ressentis après chaque repas.

Aliments bruts : privilégiez les aliments entiers pour limiter additifs, sucres ajoutés et ultra-transformés ; vous augmenterez aussi l’apport en vitamines/minéraux.

Réduction du stress : le stress chronique (cortisol) peut altérer la muqueuse intestinale ; travaillez gestion du stress et sommeil.

Régime pauvre en FODMAP : fructose, lactose, fructanes, galactanes, polyols sont mal tolérés par beaucoup ; testez une réduction encadrée.

À retenir

Les maux de ventre après avoir mangé ont de multiples causes. Un épisode occasionnel est fréquent.

Les symptômes possibles incluent diarrhée, crampes, vomissements, gaz ou ballonnements.

Parmi les causes : indigestion, intolérance au lactose ou au gluten, SCI, maladies inflammatoires de l’intestin.

Tenez un journal alimentaire (aliments + symptômes) pour identifier les déclencheurs.

Si, après plusieurs semaines, les symptômes persistent, consultez votre médecin pour un diagnostic.