AUTEUR
Président de SuperNutrition.fr, Sacha décrypte la santé naturelle avec rigueur et pédagogie. Il s’appuie sur des études scientifiques récentes et des échanges avec des experts pour offrir un contenu fiable, pratique et adapté à tous ceux qui souhaitent mieux comprendre les bienfaits de la micronutrition.
Céline Jablonski est une naturopathe certifiée basée à Paris 17ᵉ, proposant également des consultations en visio. Elle accompagne ses clients vers un mieux-être global grâce à des approches naturelles, alimentaires et émotionnelles.
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Diététicien-nutritionniste libéral depuis plus de dix ans, Raphaël exerce à Paris et Deauville. Il est formé en micronutrition, phytothérapie, et diététique thérapeutique, et auteur de plusieurs ouvrages aux Éditions Leduc.S. Membre du comité scientifique de Top Santé et du site Pensées Sauvages, il relit nos articles pour assurer rigueur, sérieux et conseils nutritionnels fiables.
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Rédacteur senior pour Monde‑de‑la‑santé.fr, Flo fait partie de l’équipe éditoriale du site de référence. Son travail consiste à produire des contenus clairs, sourcés et validés par des professionnels de santé. Chaque article est relu pour garantir une information pertinente et sécurisée.
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Le microbiote est aujourd'hui considéré par la science comme notre « deuxième cerveau », pilier essentiel de notre immunité, de notre digestion et de notre équilibre psychique. Pourtant, face à...
Pour réduire les gaz intestinaux, les recherches actuelles privilégient les souches de Bifidobacterium lactis[1] et Lactobacillus plantarum[2]. Elles agissent en régulant la fermentation et en limitant la production de méthane...
Ce qu'il faut retenir : Pour la plupart des usages, entre 5 et 20 milliards de CFU par jour suffisent, et seules certaines situations spécifiques nécessitent des doses plus élevées....
Choisir les bons probiotiques pour sa flore intime peut être un véritable atout pour retrouver son confort. Mais comment s'y retrouver parmi toutes les souches et les formats ? Ce...
On vous aide à décoder les symptômes du déséquilibre de la flore intime, à comprendre ses causes et à trouver la solution pour en prendre soin. Ce qu’il faut retenir :...
Comptez entre 3 et 14 jours pour ressentir les effets d’une cure de probiotiques sur votre flore intime. La durée dépend de la souche, de l’état initial de votre microbiote et...
Matin ou soir ? Quand prendre des probiotiques pour votre organisme ? Le meilleur moment pour votre flore intestinale et votre microbiote dépend du jour et de la prise (à...
Quelle est la durée d'une cure de probiotiques pour être efficace ? Voici combien de temps dure une cure pour profiter de tous les bienfaits.
Les probiotiques peuvent entrainer de légers effets secondaires. Voici comment consommer des probiotiques en toute sécurité.
Probiotique ou prébiotique, votre intestin s'y perd ? On vous explique la différence pour soutenir l'équilibre de votre flore intestinale. C'est simple : la bonne bactérie a besoin de son...
Faut-il vraiment prendre des probiotiques tout le temps ? Clarifions l'effet d'une prise en continu sur votre flore intestinale, sa durée et les (rares) effets secondaires pour savoir si vous...
La définition d'un probiotique est simple : c’est un micro-organisme vivant. Cette bonne bactérie, choisie selon sa souche, offre un bénéfice ciblé pour votre santé en agissant directement sur l'équilibre...
Vous cherchez un avis clair sur l'efficacité des probiotiques pour votre confort digestif ? Près de 50% des français souffrent de troubles digestifs (Source : IFOP). Nous analysons pour vous...
Vous cherchez quel probiotique choisir ? Nous vous aidons à viser juste pour votre flore intestinale. La bonne souche de complément alimentaire est la clé. On décrypte pour vous les...
Vous souffrez de digestion difficile, comme près d'1 Français sur 2 ? (Source : Sondage IFOP 2021). Le bienfait d'un probiotique : rééquilibrer votre microbiote pour la santé de votre...
Votre flore intestinale est un écosystème complexe. Le rôle d'une bonne bactérie est de maintenir son équilibre. Voyons la fonction de ce microbiote pour votre santé digestive et comment un...
Le Lactobacillus gasseri est une souche probiotique étudiée pour ses effets sur la perte de poids. Ce guide vous donne les critères de qualité indispensables pour savoir lequel choisir et...
Les probiotiques aident-ils vraiment à maigrir ? Nous vous guidons pour comprendre leur rôle minceur et les intégrer à votre routine équilibrée.
Le Lactobacillus Gasseri intrigue : avis médical, expériences sur forum et recherches cliniques s’accordent à dire qu’il pourrait favoriser la perte de poids et améliorer la digestion. Voyons ensemble ce...
Le Lactobacillus gasseri est un probiotique largement étudié et considéré comme sûr. Cet article examine en détail les données scientifiques sur sa sécurité, les effets secondaires potentiels et les contre-indications...
Vous cherchez le meilleur magnésium ? On vous aide à choisir le bon minéral. Stop au manque ! Découvrez le magnésium le plus efficace et à haute biodisponibilité pour votre...
Saviez-vous qu'en France, 77 % des femmes et 72 % des hommes avaient un apport en magnésium inférieur aux recommandations ? (Source: Étude SU.VI.MAX) Vous ressentez des symptômes de manque de magnésium...
Vous aimez ce minéral pour son énergie, moins pour son effet laxatif ? On vous guide pour éviter les effets secondaires du magnésium. La bonne forme et le bon dosage...
Vous pouvez ressentir les effets du magnésium dès quelques jours, mais une cure complète demande 2 à 4 semaines pour des résultats durables.
Le magnésium est souvent présenté comme un minéral miracle. Mais que dit réellement la science ? Voici les bienfaits du magnésium validés… et ceux qui restent à confirmer.
Saviez-vous que 7 Français sur 10 ont un apport insuffisant en magnésium ? (Source: Étude SU.VI.MAX). On vous guide pour votre cure de magnésium : le complément alimentaire idéal pour...
Vous vous sentez à plat ? Boostez votre organisme avec les bons aliments riches en magnésium ! Nous avons listé les meilleures sources pour votre alimentation et votre santé, bien...
Pour votre santé et votre stress, l'effet de votre complément dépend entre autres d'un facteur : savoir quand prendre du magnésium. Matin ou soir ? L'équipe de Supernutrition vous guide pour...
Si vous souffrez d’intestin irritable, vous savez à quel point le stress, les spasmes et les inconforts digestifs peuvent perturber le quotidien. Comme le magnésium est souvent utilisé pour détendre...
Vous entendez souvent que le magnésium peut aider à gérer le stress et l’anxiété, mais vous ne savez pas quelle forme choisir ? Ce minéral intervient dans des mécanismes qui...
Le magnésium est un allié reconnu contre les crampes musculaires, surtout lorsqu’elles sont liées à une carence ou à un effort intense. Une alimentation équilibrée, une bonne hydratation et, si...
Le magnésium est indispensable pendant la grossesse, autant pour la mère que pour le bébé. Une alimentation variée et riche en sources naturelles suffit généralement à couvrir les besoins, mais...
Le magnésium est essentiel pendant l’allaitement : les besoins maternels augmentent et se situent généralement autour de 300 à 400 mg par jour, afin de soutenir la santé de la...
Le magnésium ne fait pas directement « maigrir », mais il joue un rôle clé dans le métabolisme énergétique, la régulation du sucre et des graisses, la gestion du stress...
Oui, le magnésium peut aider à améliorer le sommeil. Il favorise la détente musculaire, régule le système nerveux et soutient la production de mélatonine. Pris le soir, surtout sous forme...
Le magnésium ne guérit pas l’apnée du sommeil, mais il peut jouer un rôle de soutien en améliorant la qualité du sommeil, en réduisant le stress musculaire et nerveux, et...
Si vous souffrez d’un glaucome, vous savez que cette maladie oculaire demande un suivi régulier et des précautions particulières. Le magnésium, connu pour ses effets relaxants et circulatoires, est parfois...
Vos cheveux vous semblent fatigués, leur pousse ralentie ? Un manque de magnésium pourrait être en cause. Ce nutriment, souvent négligé, joue un rôle déterminant pour la vitalité de votre...
Votre hypertension vous préoccupe ? Une étude le confirme : le magnésium a un effet direct sur la régulation de la tension artérielle. Voyons comment cet apport pour votre santé...
Paupière qui saute ? Fatigue musculaire ? C'est le signe d'un déficit ! Près de 3 Français sur 4 ont un apport insuffisant en ce minéral (source : ANSES). Voyons...
En bref : Les acides gras EPA et DHA agissent comme des régulateurs de la mélatonine et réduisent l'inflammation nerveuse, facilitant ainsi un passage rapide vers le sommeil. Vos nuits...
Résumé simple : Le ratio cible (EPA > DHA) : Pour les sports de force et d'hypertrophie, privilégiez un ratio EPA dominant (environ 60/40). Tandis que le DHA soutient la...
En 2019, plus de 32 millions d’adultes âgés de seulement 30 à 44 ans souffraient déjà d’arthrose [1]. A cause de notre mode de vie moderne, l’arthrose n’est pas seulement...
Pour réduire l'inflammation systémique, la recherche clinique préconise un dosage thérapeutique compris entre 2 et 3 grammes d'oméga 3 combinés d’EPA et de DHA par jour. Le ratio idéal pour...
Les oméga‑3 contribuent à réduire l’inflammation intestinale, à renforcer la barrière digestive et à favoriser un microbiote plus équilibré. Ils soutiennent aussi la réparation des tissus intestinaux, ce qui améliore...
Ce qu'il faut retenir : L'EPA intervient dans la régulation de l'inflammation et le DHA dans le développement du cerveau. Le “bon” ratio EPA/DHA n’est pas universel, il dépend de...
Ce qu’il faut retenir Posologie adulte recommandée : un apport journalier de 250 à 500 mg d’EPA + DHA. Nombre de gélules oméga-3 par jour : en moyenne 1 à...
La consommation d'Oméga-3 est sûre si l'on maîtrise trois piliers de vigilance : l'indice de TOTOX (oxydation), l'absence de métaux lourds (pureté) et la forme moléculaire (Triglycérides vs Esters éthyliques)....
Le moment idéal pour prendre vos oméga-3 (EPA et DHA) n'est pas dicté par l'horloge, mais par votre bol alimentaire. En tant qu'acides gras liposolubles, ils nécessitent la présence de...
Pour choisir le meilleur oméga 3 en pharmacie en 2026, privilégiez un produit titré à plus de 500 mg de DHA et EPA par dose quotidienne sous forme triglycéride. L’achat...
Un petit déjeuner riche en oméga 3 repose sur trois piliers : les graines de chia, les graines de lin et les noix. Intégrer ces graisses dès le matin transforme...
Pour acheter le meilleur oméga 3 en 2026, vérifiez trois piliers : la forme triglycéride, un indice Totox inférieur à 10 et une haute concentration en EPA/DHA. Ce guide complet...
Les meilleur aliments riches en omega 3 se trouvent dans les poissons gras (sardines, maquereaux) et les sources végétales comme l'huile de colza ou les graines de lin. Une alimentation...
Vous perdez vos cheveux ou vous souhaitez une chevelure plus forte et plus brillante ? Et si la réponse se trouvait dans votre assiette ? Les oméga 3, souvent cités...
Votre peau tiraille, manque d’éclat ou réagit au moindre changement ? Et si la solution venait de votre assiette ? Les oméga 3, ces graisses ‘saines’ souvent associées à la...
Le saviez-vous ? D'après le Dr Michel Cymes, 90 % des Français présentent une carence en oméga-3, ces acides gras polyinsaturés essentiels pour notre organisme ? Ces lipides, présents notamment dans les...
Découvrez les bienfaits des oméga-3 sur votre santé, notamment sur le cerveau, le cœur, la peau, les yeux, les articulations…
Le collagène est populaire pour la peau et les articulations. Mais une question revient souvent : peut-il faire grossir ? Nous répondons sans détour pour vous aider à faire le...
Le zinc et le magnésium font partie des minéraux les plus consommés en complément alimentaire. Pourtant, leur efficacité dépend fortement du moment de la prise. Faut-il les prendre le matin,...
Face à l’abondance de compléments alimentaires disponibles, il devient difficile de savoir lesquels sont vraiment utiles. Faut-il prendre des vitamines, des minéraux ou des plantes ? Tout dépend de vos...
Face à la multitude de compléments alimentaires disponibles, il est difficile de savoir lesquels sont réellement utiles en musculation. Protéines, créatine, BCAA… faut-il tout prendre ? Nous vous aidons à...
Vous prenez déjà du magnésium ou des oméga-3 et vous vous demandez s’ils peuvent être combinés ? Ces deux compléments alimentaires sont parmi les plus utilisés pour soutenir l’énergie, le...
Si vous êtes concerné(e) par une hypothyroïdie, vous avez sûrement entendu parler de solutions comme l’iode, le sélénium ou la vitamine D. Mais quels sont ceux qui peuvent réellement soutenir...
Matin, midi, soir, à jeun ou avec un repas… Le moment de la prise influence l'efficacité et la tolérance de vos compléments. Voici des repères clairs, par catégories, pour optimiser...
La peau reflète souvent notre équilibre intérieur. Au-delà des crèmes et soins externes, certains compléments alimentaires peuvent agir de l'intérieur pour améliorer l'éclat, l'hydratation ou encore limiter les imperfections. Mais...
Vous envisagez de prendre des compléments alimentaires pour votre bien-être ou vos performances, mais une question vous freine : vont-ils vous faire prendre du poids ? Cette crainte est fréquente...
De nombreux compléments alimentaires promettent de vous aider à perdre du poids. Mais lesquels sont réellement utiles, et comment bien les choisir? Il est possible de s'y perdre face à...
Vos articulations vous freinent ? Le choix d'un complément vous semble complexe ? Nous décryptons pour vous les actifs qui soutiennent réellement votre confort et votre mobilité au quotidien pour...
Le Lion’s Mane, ou Hericium erinaceus, est un champignon réputé pour ses bienfaits sur la mémoire et l'humeur. Mais sa consommation est-elle sans risque ? Ce qu’il faut retenir :...
Le Lion’s Mane, ou Hericium erinaceus, est un champignon médicinal utilisé depuis des siècles en Asie. Aujourd'hui, il suscite un intérêt scientifique pour ses effets sur le cerveau, l'immunité et...
Vous retrouvez une boîte de compléments alimentaires oubliée dans votre placard ? Avant de les consommer, une question s’impose : peut-on prendre des compléments périmés et que faut-il en faire...
En 2025, 61 % des Français sont des consommateurs réguliers de compléments alimentaires [1]. Face à vos objectifs santé, nous vous aidons à y voir clair : quelle quantité de...
Le millet c'est quoi ? Découvrez les bienfaits du millet. La valeur nutritionnelle, les dangers, comment le cuire,...
Si vous avez toujours mal au ventre après mangé et ressentez des symptômes tels que de la diarrhée ou des ballonnements. Voici tout ce que vous devez...
La marche est une excellente activité physique pour brûler des calories et maigrir. Mais combien de pas par jour pour maigrir?
La N-Acétylcystéine (NAC) est souvent présentée comme un allié santé, notamment pour ses effets antioxydants. Mais peut-elle aussi présenter des risques ? Ensemble, explorons les effets secondaires, les contre-indications et...
Découvrez les solutions et les remèdes naturels pour lutter contre la bactérie H. pylori mais aussi les symptômes d'une infection.
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