Nos conseils pour choisir ses probiotiques pour la flore intime
Choisir les bons probiotiques pour sa flore intime peut être un véritable atout pour retrouver son confort. Mais comment s'y retrouver parmi toutes les souches et les formats ? Ce...
AUTEUR
Sacha Cohadon
Président de SuperNutrition.fr, Sacha décrypte la santé naturelle avec rigueur et pédagogie. Il s’appuie sur des études scientifiques récentes et des échanges avec des experts pour offrir un contenu fiable, pratique et adapté à tous ceux qui souhaitent mieux comprendre les bienfaits de la micronutrition.
À propos de Sacha
Nos contenus sont validés par des experts
Céline Jablonski
Céline Jablonski est une naturopathe certifiée basée à Paris 17ᵉ, proposant également des consultations en visio. Elle accompagne ses clients vers un mieux-être global grâce à des approches naturelles, alimentaires et émotionnelles.
Site officiel : https://www.celinejablonski.com/
Raphaël Gruman
Diététicien-nutritionniste libéral depuis plus de dix ans, Raphaël exerce à Paris et Deauville. Il est formé en micronutrition, phytothérapie, et diététique thérapeutique, et auteur de plusieurs ouvrages aux Éditions Leduc.S. Membre du comité scientifique de Top Santé et du site Pensées Sauvages, il relit nos articles pour assurer rigueur, sérieux et conseils nutritionnels fiables.
Site officiel : https://www.lamethodegruman.com/
Florian de Monde de la santé
Rédacteur senior pour Monde‑de‑la‑santé.fr, Flo fait partie de l’équipe éditoriale du site de référence. Son travail consiste à produire des contenus clairs, sourcés et validés par des professionnels de santé. Chaque article est relu pour garantir une information pertinente et sécurisée.
Site officiel : https://monde-de-la-sante.fr/auteur-flo/redacteur+au+top/
Les articles de Supernutrition
Quels sont les symptômes d'un déséquilibre de la flore intime ?
On vous aide à décoder les symptômes du déséquilibre de la flore intime, à comprendre ses causes et à trouver la solution pour en prendre soin. Ce qu’il faut retenir :...
Probiotiques : en combien de temps restaurer la flore intime ?
Comptez entre 3 et 14 jours pour ressentir les effets d’une cure de probiotiques sur votre flore intime. La durée dépend de la souche, de l’état initial de votre microbiote et...
Probiotiques : quand les prendre ? Matin ou soir ?
Matin ou soir ? Quand prendre des probiotiques pour votre organisme ? Le meilleur moment pour votre flore intestinale et votre microbiote dépend du jour et de la prise (à...
Probiotiques : au bout de combien de temps ressent-on les effets ?
Quelle est la durée d'une cure de probiotiques pour être efficace ? Voici combien de temps dure une cure pour profiter de tous les bienfaits.
Quels sont les effets secondaires/indésirables des probiotiques ?
Les probiotiques peuvent entrainer de légers effets secondaires. Voici comment consommer des probiotiques en toute sécurité.
Quelle est la différence entre un probiotique et un prébiotique ?
Probiotique ou prébiotique, votre intestin s'y perd ? On vous explique la différence pour soutenir l'équilibre de votre flore intestinale. C'est simple : la bonne bactérie a besoin de son...
Peut-on prendre des probiotiques tous les jours ?
Faut-il vraiment prendre des probiotiques tout le temps ? Clarifions l'effet d'une prise en continu sur votre flore intestinale, sa durée et les (rares) effets secondaires pour savoir si vous...
Qu'est-ce que les probiotiques ?
La définition d'un probiotique est simple : c’est un micro-organisme vivant. Cette bonne bactérie, choisie selon sa souche, offre un bénéfice ciblé pour votre santé en agissant directement sur l'équilibre...
Les probiotiques sont-ils vraiment efficaces ? L'avis de la science
Vous cherchez un avis clair sur l'efficacité des probiotiques pour votre confort digestif ? Près de 50% des français souffrent de troubles digestifs (Source : IFOP). Nous analysons pour vous...
Quels sont les probiotiques les plus efficaces ?
Vous cherchez quel probiotique choisir ? Nous vous aidons à viser juste pour votre flore intestinale. La bonne souche de complément alimentaire est la clé. On décrypte pour vous les...
Comment les probiotiques peuvent-ils améliorer ma digestion ?
Vous souffrez de digestion difficile, comme près d'1 Français sur 2 ? (Source : Sondage IFOP 2021). Le bienfait d'un probiotique : rééquilibrer votre microbiote pour la santé de votre...
Flore intestinale : à quoi servent les probiotiques ?
Votre flore intestinale est un écosystème complexe. Le rôle d'une bonne bactérie est de maintenir son équilibre. Voyons la fonction de ce microbiote pour votre santé digestive et comment un...
Lactobacillus Gasseri : Le guide complet (bienfaits, posologie, dangers)
Le Lactobacillus gasseri est une souche probiotique étudiée pour ses effets sur la perte de poids. Ce guide vous donne les critères de qualité indispensables pour savoir lequel choisir et...
Probiotiques pour maigrir : est-ce que ca fonctionne vraiment ?
Les probiotiques aident-ils vraiment à maigrir ? Nous vous guidons pour comprendre leur rôle minceur et les intégrer à votre routine équilibrée.
Lactobacillus Gasseri : avis médicaux et scientifiques
Le Lactobacillus Gasseri intrigue : avis médical, expériences sur forum et recherches cliniques s’accordent à dire qu’il pourrait favoriser la perte de poids et améliorer la digestion. Voyons ensemble ce...
Danger du Lactobacillus gasseri : vrai ou faux ?
Le Lactobacillus gasseri est un probiotique largement étudié et considéré comme sûr. Cet article examine en détail les données scientifiques sur sa sécurité, les effets secondaires potentiels et les contre-indications...
Quels sont les bienfaits du Lactobacillus gasseri ?
Souvent qualifié de "probiotique minceur", le Lactobacillus gasseri mérite une analyse nuancée. Cet article fait le point sur ses bienfaits démontrés et ses limites, afin de l'intégrer judicieusement dans une...
Quel est le lien entre les probiotiques et l'endométriose ?
On vous montre les effets prometteurs d'une bonne souche de probiotiques sur votre flore intestinale et votre microbiote !
Probiotiques : sont-ils efficaces à la ménopause ?
Intégrer des probiotiques à votre routine peut avoir des effets bénéfiques sur votre quotidien à la ménopause. Ils offrent un soutien pour votre digestion, votre système immunitaire, votre gestion du...
Quels sont les symptômes d'un manque de magnésium ?
Saviez-vous qu'en France, 77 % des femmes et 72 % des hommes avaient un apport en magnésium inférieur aux recommandations ? (Source: Étude SU.VI.MAX) Vous ressentez des symptômes de manque de magnésium...
Quels sont les effets secondaires possibles du magnésium ?
Vous aimez ce minéral pour son énergie, moins pour son effet laxatif ? On vous guide pour éviter les effets secondaires du magnésium. La bonne forme et le bon dosage...
En combien de temps le magnésium fait-il effet ?
Vous pouvez ressentir les effets du magnésium dès quelques jours, mais une cure complète demande 2 à 4 semaines pour des résultats durables.
10 bienfaits du magnésium prouvés par la science
Le magnésium est souvent présenté comme un minéral miracle. Mais que dit réellement la science ? Voici les bienfaits du magnésium validés… et ceux qui restent à confirmer.
Pourquoi et comment faire une cure de magnésium ?
Saviez-vous que 7 Français sur 10 ont un apport insuffisant en magnésium ? (Source: Étude SU.VI.MAX). On vous guide pour votre cure de magnésium : le complément alimentaire idéal pour...
Top 10 des aliments riches en magnésium
Vous vous sentez à plat ? Boostez votre organisme avec les bons aliments riches en magnésium ! Nous avons listé les meilleures sources pour votre alimentation et votre santé, bien...
Est-ce que le magnésium peut soulager l'intestin irritable ?
Si vous souffrez d’intestin irritable, vous savez à quel point le stress, les spasmes et les inconforts digestifs peuvent perturber le quotidien. Comme le magnésium est souvent utilisé pour détendre...
Quel est le meilleur magnésium pour le stress et l’anxiété ?
Vous entendez souvent que le magnésium peut aider à gérer le stress et l’anxiété, mais vous ne savez pas quelle forme choisir ? Ce minéral intervient dans des mécanismes qui...
Le magnésium est-il vraiment efficace contre les crampes ?
Le magnésium est un allié reconnu contre les crampes musculaires, surtout lorsqu’elles sont liées à une carence ou à un effort intense. Une alimentation équilibrée, une bonne hydratation et, si...
Est-ce que le magnésium est recommandé pendant la grossesse ?
Le magnésium est indispensable pendant la grossesse, autant pour la mère que pour le bébé. Une alimentation variée et riche en sources naturelles suffit généralement à couvrir les besoins, mais...
Est-il possible de prendre du magnésium pendant l'allaitement ?
Le magnésium est essentiel pendant l’allaitement : les besoins maternels augmentent et se situent généralement autour de 300 à 400 mg par jour, afin de soutenir la santé de la...
Magnésium et perte de poids : les points essentiels
Le magnésium ne fait pas directement « maigrir », mais il joue un rôle clé dans le métabolisme énergétique, la régulation du sucre et des graisses, la gestion du stress...
Est-ce que le magnésium aide à mieux dormir ?
Oui, le magnésium peut aider à améliorer le sommeil. Il favorise la détente musculaire, régule le système nerveux et soutient la production de mélatonine. Pris le soir, surtout sous forme...
Quelle est la meilleure forme de magnésium ?
Vous cherchez la meilleure forme de magnésium ? On vous aide à choisir le bon minéral. Stop au manque ! Découvrez le magnésium le plus efficace et à haute biodisponibilité...
Magnésium et apnée du sommeil : quel est le lien ?
Le magnésium ne guérit pas l’apnée du sommeil, mais il peut jouer un rôle de soutien en améliorant la qualité du sommeil, en réduisant le stress musculaire et nerveux, et...
Puis-je prendre du magnésium si j'ai un glaucome ?
Si vous souffrez d’un glaucome, vous savez que cette maladie oculaire demande un suivi régulier et des précautions particulières. Le magnésium, connu pour ses effets relaxants et circulatoires, est parfois...
Est-ce que le magnésium favorise la pousse des cheveux ?
Vos cheveux vous semblent fatigués, leur pousse ralentie ? Un manque de magnésium pourrait être en cause. Ce nutriment, souvent négligé, joue un rôle déterminant pour la vitalité de votre...
Est-ce que le magnésium est bon pour l'hypertension ?
Votre hypertension vous préoccupe ? Une étude le confirme : le magnésium a un effet direct sur la régulation de la tension artérielle. Voyons comment cet apport pour votre santé...
Est-ce que le magnésium contribue à réduire la fatigue ?
Paupière qui saute ? Fatigue musculaire ? C'est le signe d'un déficit ! Près de 3 Français sur 4 ont un apport insuffisant en ce minéral (source : ANSES). Voyons...
Est-ce que le magnésium à un rôle dans la santé du foie ?
Le foie est un organe central pour la détoxification et l’équilibre métabolique de votre corps. Mais saviez-vous que les bienfaits du magnésium jouent aussi un rôle déterminant dans son bon...
Où trouver des aliments riches en Oméga 3 ? [Guide 2026)
Les meilleur aliments riches en omega 3 se trouvent dans les poissons gras (sardines, maquereaux) et les sources végétales comme l'huile de colza ou les graines de lin. Une alimentation...
Combien d'omega 3 prendre par jour ?
Vous entendez souvent parler des bienfaits des oméga 3, mais savez-vous combien en consommer chaque jour ? Ces acides gras jouent un rôle clé pour le cœur, le cerveau et...
Quand prendre les omega 3 ? Matin ou soir ?
Vous avez commencé une cure d’oméga 3 mais ne savez pas quand les prendre ? Matin ou soir, les avis divergent… En réalité, tout dépend de votre routine, de votre...
Est-ce que l'oméga 3 fait pousser les cheveux ?
Vous perdez vos cheveux ou vous souhaitez une chevelure plus forte et plus brillante ? Et si la réponse se trouvait dans votre assiette ? Les oméga 3, souvent cités...
Est-ce que les oméga 3 sont bons pour la peau ?
Votre peau tiraille, manque d’éclat ou réagit au moindre changement ? Et si la solution venait de votre assiette ? Les oméga 3, ces graisses ‘saines’ souvent associées à la...
Quels oméga choisir : bienfaits des 3, 6 et 9 pour votre organisme
Le saviez-vous ? D'après le Dr Michel Cymes, 90 % des Français présentent une carence en oméga-3, ces acides gras polyinsaturés essentiels pour notre organisme ? Ces lipides, présents notamment dans les...
Pourquoi prendre des oméga 3 en musculation ?
Si vous cherchez à progresser plus vite, à mieux récupérer et à éviter les blessures, les oméga 3 pourraient bien devenir vos meilleurs alliés. Nous vous expliquons pourquoi leur rôle...
Quels sont les bienfaits des oméga 3 pour la santé ?
Découvrez les bienfaits des oméga-3 sur votre santé, notamment sur le cerveau, le cœur, la peau, les yeux, les articulations…
Quand prendre le zinc et le magnésium ? Matin ou soir ?
Le zinc et le magnésium font partie des minéraux les plus consommés en complément alimentaire. Pourtant, leur efficacité dépend fortement du moment de la prise. Faut-il les prendre le matin,...
Quels compléments alimentaires prendre ? Notre top 5
Face à l’abondance de compléments alimentaires disponibles, il devient difficile de savoir lesquels sont vraiment utiles. Faut-il prendre des vitamines, des minéraux ou des plantes ? Tout dépend de vos...
Quel complément alimentaire pour la musculation ?
Face à la multitude de compléments alimentaires disponibles, il est difficile de savoir lesquels sont réellement utiles en musculation. Protéines, créatine, BCAA… faut-il tout prendre ? Nous vous aidons à...
Magnésium et oméga-3, peut-on vraiment les prendre ensemble ?
Vous prenez déjà du magnésium ou des oméga-3 et vous vous demandez s’ils peuvent être combinés ? Ces deux compléments alimentaires sont parmi les plus utilisés pour soutenir l’énergie, le...
Quels compléments alimentaires en cas d'hypothyroïdie ?
Si vous êtes concerné(e) par une hypothyroïdie, vous avez sûrement entendu parler de solutions comme l’iode, le sélénium ou la vitamine D. Mais quels sont ceux qui peuvent réellement soutenir...
À quel moment de la journée prendre les compléments alimentaires ?
Matin, midi, soir, à jeun ou avec un repas… Le moment de la prise influence l'efficacité et la tolérance de vos compléments. Voici des repères clairs, par catégories, pour optimiser...
Quel complément alimentaire prendre pour la peau ?
La peau reflète souvent notre équilibre intérieur. Au-delà des crèmes et soins externes, certains compléments alimentaires peuvent agir de l'intérieur pour améliorer l'éclat, l'hydratation ou encore limiter les imperfections. Mais...
Est-ce que les compléments alimentaires font grossir ?
Vous envisagez de prendre des compléments alimentaires pour votre bien-être ou vos performances, mais une question vous freine : vont-ils vous faire prendre du poids ? Cette crainte est fréquente...
Quels compléments alimentaires prendre pour maigrir ?
De nombreux compléments alimentaires promettent de vous aider à perdre du poids. Mais lesquels sont réellement utiles, et comment bien les choisir? Il est possible de s'y perdre face à...
Quel est le meilleur complément alimentaire pour les articulations ?
Vos articulations vous freinent ? Le choix d'un complément vous semble complexe ? Nous décryptons pour vous les actifs qui soutiennent réellement votre confort et votre mobilité au quotidien pour...
Quels sont les effets secondaires possibles du Lion's Mane ?
Le Lion’s Mane, ou Hericium erinaceus, est un champignon réputé pour ses bienfaits sur la mémoire et l'humeur. Mais sa consommation est-elle sans risque ? Ce qu’il faut retenir :...
Quels sont les bienfaits du Lion's Mane ?
Le Lion’s Mane, ou Hericium erinaceus, est un champignon médicinal utilisé depuis des siècles en Asie. Aujourd'hui, il suscite un intérêt scientifique pour ses effets sur le cerveau, l'immunité et...
Que faire des compléments alimentaires périmés ?
Vous retrouvez une boîte de compléments alimentaires oubliée dans votre placard ? Avant de les consommer, une question s’impose : peut-on prendre des compléments périmés et que faut-il en faire...
Combien de complément alimentaire peut on prendre par jour ?
En 2025, 61 % des Français sont des consommateurs réguliers de compléments alimentaires [1]. Face à vos objectifs santé, nous vous aidons à y voir clair : quelle quantité de...
6 Bienfaits Incroyables du Millet
Le millet c'est quoi ? Découvrez les bienfaits du millet. La valeur nutritionnelle, les dangers, comment le cuire,...
Mal au ventre après avoir mangé (diarrhée, ballonnements…) que faire?
Si vous avez toujours mal au ventre après mangé et ressentez des symptômes tels que de la diarrhée ou des ballonnements. Voici tout ce que vous devez...
Combien de pas par jour pour maigrir ?
La marche est une excellente activité physique pour brûler des calories et maigrir. Mais combien de pas par jour pour maigrir?
N-Acétylcystéine (NAC) : dangers, contre-indications potentiels
La N-Acétylcystéine (NAC) est souvent présentée comme un allié santé, notamment pour ses effets antioxydants. Mais peut-elle aussi présenter des risques ? Ensemble, explorons les effets secondaires, les contre-indications et...
Helicobacter pylori : 5 traitements naturels efficaces
Découvrez les solutions et les remèdes naturels pour lutter contre la bactérie H. pylori mais aussi les symptômes d'une infection.
Est-ce que la spiruline est bonne pour l'anémie ?
La spiruline est une bonne source de fer biodisponible mais est-elle suffisante pour lutter contre une anémie ?
