Le magnésium bisglycinate est devenu la forme de référence des compléments de magnésium, mais toutes les formules vendues sous ce nom ne se valent pas : bisglycinate pur ou tamponné à l'oxyde, dose réelle de magnésium élément, cofacteurs, excipients, prix. En octobre 2026, nous avons comparé 5 magnésiums bisglycinate de marques françaises sur 6 critères vérifiables, pour vous aider à choisir selon votre besoin.
Ce qu'il faut retenir :
- Pour 300 mg de magnésium élément par jour, le coût va de 0,52 € à 0,80 € selon les 5 marques comparées (prix relevés le 14 octobre 2026).
- 2 produits sur 5 sont des bisglycinates tamponnés contenant 20 % d'oxyde de magnésium, une information indiquée par les marques elles-mêmes.
- L'oxyde de magnésium a une absorption mesurée autour de 4 % : vérifiez toujours la liste des ingrédients.
- Un complément alimentaire peut apporter 300 mg de magnésium par jour au maximum en France.
- Parmi les bisglycinates sans oxyde déclaré, le coût pour 300 mg par jour va de 0,59 € à 0,80 €.
Transparence : ce comparatif est rédigé par SuperNutrition, qui fabrique l'un des 5 produits comparés. Les caractéristiques des autres marques proviennent de leurs fiches produit publiques, relevées le 14 octobre 2026. Une erreur ou une information à mettre à jour ? Écrivez-nous, nous corrigeons sous 72 h.
Quel est le meilleur magnésium bisglycinate en 2026 ?
Le meilleur magnésium bisglycinate dépend de votre besoin, mais un critère passe avant tous les autres : l'absence d'oxyde de magnésium. Parmi les 5 marques françaises comparées, notre formule SuperNutrition est le bisglycinate pur le moins cher (0,59 € pour 300 mg par jour), avec de la vitamine B6 sous forme active P-5-P et sans excipient.
Greenwhey propose une formule pure plus complète, avec taurine et bisglycinate Albion®, à un prix plus élevé. Nutrimea apporte une dose pleine de 300 mg sans taurine. Novoma et Nutripure associent taurine et B6, mais avec un bisglycinate tamponné à l'oxyde de magnésium.
Notre formule : bisglycinate pur non tamponné, 270 mg de magnésium élément par jour, vitamine B6 active (P-5-P), sans excipient superflu.
Voir le Magnésium Bisglycinate SuperNutrition →Qu'est-ce que le magnésium bisglycinate ?
Le magnésium bisglycinate (ou glycinate de magnésium) est une forme de magnésium dans laquelle un atome de magnésium est lié à deux molécules de glycine, un acide aminé. On parle de forme « chélatée » : le magnésium est porté par un acide aminé plutôt que par un sel minéral comme l'oxyde ou le carbonate.
- Dose réelle : la quantité de magnésium élément est toujours bien inférieure au poids de bisglycinate affiché.
- Tolérance : c'est l'une des formes les mieux tolérées sur le plan digestif.
- Absorption : les formes organiques comme le bisglycinate sont mieux absorbées que l'oxyde de magnésium.
Comment avons-nous comparé les magnésiums bisglycinate ?
Notre panel réunit 5 magnésiums bisglycinate de marques françaises, disponibles à la vente le 14 octobre 2026. Nous les avons comparés sur 6 critères vérifiables à partir de leurs fiches produit publiques, sans note globale ni pondération, pour que chacun puisse appliquer ses propres priorités :
- Forme exacte : bisglycinate pur ou tamponné à l'oxyde de magnésium, selon la composition déclarée par la marque.
- Magnésium élément par jour à la posologie indiquée par la marque.
- Excipients déclarés.
- Cofacteurs : vitamine B6 (et sa forme), taurine.
- Fabrication : lieu de fabrication déclaré.
- Coût pour 300 mg de magnésium élément par jour, pour comparer des produits dosés différemment.
Quel magnésium bisglycinate choisir selon votre besoin ?
Les 5 produits comparés se distinguent par la forme (pure ou tamponnée), les cofacteurs, les excipients et le prix. Le bon choix dépend donc de ce que vous recherchez :
| Votre besoin | Produit adapté | Pourquoi |
|---|---|---|
| Bisglycinate pur au meilleur prix, avec B6 active | SuperNutrition (notre produit) | Non tamponné, B6 sous forme P-5-P, sans excipient, 0,59 € pour 300 mg par jour |
| Bisglycinate pur avec taurine | Greenwhey | Bisglycinate Albion® non tamponné, 300 mg de taurine, B6 P-5-P, mais le plus cher du panel |
| Dose pleine de 300 mg, sans taurine | Nutrimea | 300 mg de magnésium élément par jour, fabriqué en France, B6 classique, avec antiagglomérants |
| Formule avec taurine, oxyde accepté | Novoma, Nutripure | Taurine et B6, mais bisglycinate tamponné avec 20 % d'oxyde de magnésium |
Que valent les 5 magnésiums bisglycinate comparés ?
Le tableau ci-dessous présente les 5 produits par ordre alphabétique de marque, avec les données relevées sur leurs fiches produit le 14 octobre 2026. La dernière colonne ramène chaque prix à une même dose de 300 mg de magnésium élément par jour.
↔ Faire glisser pour voir les détails
| Produit et marque | Forme | Mg élément / jour | Cofacteurs / jour | Prix / durée | Coût / jour | Coût pour 300 mg / jour |
|---|---|---|---|---|---|---|
|
Magnésium Bisglycinate SuperNutrition (notre produit) |
Bisglycinate pur (non tamponné) |
270 mg 4 gélules |
Vitamine B6 (P-5-P) |
15,90 € 120 gélules, 30 jours |
0,53 € | 0,59 € |
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Magnésium Bisglycinate Novoma |
Tamponné (80 % bisglycinate, 20 % oxyde) |
300 mg 3 gélules |
Taurine 120 mg + vitamine B6 (P-5-P) 2,8 mg |
20,90 € 120 gélules, 40 jours |
0,52 € | 0,52 € |
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Magnésium Bisglycinate Nutrimea |
Bisglycinate (aucun oxyde déclaré) |
300 mg 3 gélules |
Vitamine B6 (chlorhydrate de pyridoxine) 1,4 mg |
18,90 € 90 gélules, 30 jours |
0,63 € | 0,63 € |
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Magnésium Taurine B6 Nutripure |
Tamponné (80 % bisglycinate, 20 % oxyde) |
240 mg 2 gélules |
Taurine 300 mg + vitamine B6 (chlorhydrate de pyridoxine) |
14,90 € 60 gélules, 30 jours |
0,50 € | 0,62 € |
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Complexe de Magnésium Greenwhey |
Bisglycinate Albion® (non tamponné) |
250 mg 3 gélules |
Taurine 300 mg + vitamine B6 (P-5-P) 3 mg |
19,95 € 90 gélules, 30 jours |
0,67 € | 0,80 € |
Panel : marques françaises de magnésium bisglycinate disponibles à la vente le 14 octobre 2026. Prix publics relevés sur les sites des marques ce jour-là, hors abonnement et promotions. Novoma : format 120 gélules (le format 60 gélules était indisponible au relevé). Coût par jour = prix ÷ nombre de jours couverts à la posologie indiquée. Coût pour 300 mg = coût par jour × (300 ÷ dose de magnésium élément par jour).
SuperNutrition – Magnésium Bisglycinate (notre produit)
Notre formule utilise exclusivement du bisglycinate de magnésium pur, non tamponné à l'oxyde, pour 270 mg de magnésium élément par jour (4 gélules), avec de la vitamine B6 sous forme active P-5-P (pyridoxal-5-phosphate) et sans excipient superflu. Gélule végétale en pullulan, fabrication française. Les certificats d'analyse sont disponibles sur demande via notre page contact. À 0,59 € pour 300 mg par jour, c'est le bisglycinate pur le moins cher du panel. Le magnésium et la vitamine B6 contribuent à réduire la fatigue et au fonctionnement normal du système nerveux.
Greenwhey – Complexe de Magnésium
Greenwhey utilise un bisglycinate de magnésium Albion®, non tamponné, associé à 300 mg de taurine et 3 mg de vitamine B6 sous forme P-5-P, pour 250 mg de magnésium élément par jour en 3 gélules. C'est la formule pure la plus complète du panel, et aussi la plus chère : 0,80 € pour 300 mg de magnésium par jour. La marque indique des produits fabriqués en Europe.
Novoma – Magnésium Bisglycinate
Novoma associe son magnésium à de la taurine (120 mg) et à de la vitamine B6 sous forme active P-5-P (2,8 mg), pour 300 mg de magnésium élément par jour en 3 gélules. La marque indique que son complexe de magnésium est composé à 80 % de bisglycinate et à 20 % d'oxyde de magnésium, utilisé pour augmenter la teneur en magnésium élément : il s'agit donc d'un bisglycinate tamponné. C'est le moins cher du panel : 0,52 € par jour au format 120 gélules.
Nutrimea – Magnésium Bisglycinate
Nutrimea propose un bisglycinate apportant une dose pleine de 300 mg de magnésium élément par jour (3 gélules), avec 1,4 mg de vitamine B6 sous forme de chlorhydrate de pyridoxine et sans taurine, fabriqué en France. Aucun oxyde n'apparaît dans la liste d'ingrédients ; la formule contient deux antiagglomérants, l'acide stéarique et le carbonate de magnésium. Coût : 0,63 € par jour.
Nutripure – Magnésium Taurine B6
Nutripure associe magnésium, taurine (300 mg) et vitamine B6 sous forme de chlorhydrate de pyridoxine, pour 240 mg de magnésium élément par jour en 2 gélules, fabriquées en France. La marque indique un bisglycinate tamponné (80 % bisglycinate, 20 % oxyde de magnésium). Ramenée à 300 mg de magnésium par jour, la formule revient à 0,62 €.
Combien coûte un bon magnésium bisglycinate ?
Comparer le prix des boîtes ne suffit pas : les produits n'ont ni la même durée de cure ni la même dose de magnésium. La seule comparaison juste ramène chaque produit au coût d'une même dose, ici 300 mg de magnésium élément par jour, le maximum autorisé dans un complément alimentaire en France.
Sur les 5 produits relevés le 14 octobre 2026, ce coût va de 0,52 € à 0,80 € par jour, soit environ 16 € à 24 € pour une cure de 30 jours. Le produit le moins cher du panel est un bisglycinate tamponné : un prix bas peut s'expliquer par la présence d'oxyde de magnésium, moins coûteux et moins bien absorbé.
Comment savoir si un magnésium bisglycinate est tamponné ?
Un bisglycinate « tamponné » (en anglais buffered) est un mélange de bisglycinate et d'oxyde de magnésium. C'est le point que la plupart des comparatifs passent sous silence : l'oxyde augmente la teneur en magnésium par gélule et réduit le coût, mais son absorption a été mesurée autour de 4 % dans une étude de référence (Firoz & Graber, 2001). Dans notre panel, 2 produits sur 5 sont tamponnés. Trois vérifications suffisent :
- La liste des ingrédients : si « oxyde de magnésium » apparaît, même entre parenthèses ou dans un « complexe », le produit est tamponné.
- Les mentions « tamponné » ou « buffered » : certaines marques l'indiquent dans la composition ou la FAQ plutôt que sur le devant de l'emballage.
- La dose de magnésium élément : c'est la seule qui compte. Le poids de bisglycinate affiché est toujours bien supérieur à la quantité de magnésium réellement apportée. En cas de doute, demandez à la marque son certificat d'analyse.
Le bisglycinate est-il meilleur que les autres formes de magnésium ?
Le bisglycinate fait partie des formes organiques de magnésium les mieux absorbées et les mieux tolérées, contrairement à l'oxyde, au carbonate ou au sulfate, peu absorbés et souvent laxatifs. D'autres formes organiques existent, chacune avec ses caractéristiques : citrate de magnésium, malate de magnésium, glycérophosphate de magnésium, pidolate de magnésium, magnésium liposomal et magnésium marin.
FAQ – Magnésium bisglycinate
Quelle dose de magnésium bisglycinate prendre par jour ?
Raisonnez en magnésium élément. La valeur nutritionnelle de référence est de 375 mg par jour, et l'ANSES retient 360 mg pour les femmes et 420 mg pour les hommes, alimentation comprise. Un complément alimentaire peut apporter jusqu'à 300 mg de magnésium par jour en France : suivez la posologie du produit et demandez conseil à un professionnel de santé en cas de doute.
À quel moment prendre le magnésium bisglycinate ?
Aucun moment de prise n'a démontré de supériorité. Pour une meilleure tolérance, prenez-le pendant un repas et, si la dose est élevée, répartissez-la en 2 prises dans la journée.
Magnésium bisglycinate avec ou sans vitamine B6 ?
La vitamine B6 contribue, comme le magnésium, à réduire la fatigue et au fonctionnement normal du système nerveux. Une formule sans B6 peut être préférable si vous prenez déjà de la B6 par ailleurs (multivitamines, autre complément), pour éviter de cumuler les apports.
Magnésium glycinate et bisglycinate, est-ce la même chose ?
Oui. « Glycinate de magnésium » et « bisglycinate de magnésium » désignent la même forme : un atome de magnésium lié à deux molécules de glycine.
Le magnésium bisglycinate a-t-il des effets secondaires ?
C'est l'une des formes les mieux tolérées sur le plan digestif. Les personnes souffrant d'insuffisance rénale doivent demander un avis médical avant toute supplémentation. Voir notre article sur les effets secondaires du magnésium bisglycinate.
Combien de temps faire une cure de magnésium bisglycinate ?
Une cure dure généralement de 1 à 3 mois. Elle complète une alimentation variée, qui reste la première source de magnésium : voir les aliments riches en magnésium.
Les compléments alimentaires ne se substituent pas à une alimentation variée et équilibrée ni à un mode de vie sain. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Tenir hors de portée des enfants. Les informations de cet article ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé : demandez conseil à votre médecin ou pharmacien en cas de grossesse, d'allaitement, de traitement en cours ou de problème de santé.
Sources :
- Firoz M, Graber M. « Bioavailability of US commercial magnesium preparations ». Magnesium Research. 2001;14(4):257-262.
- Règlement (UE) n° 432/2012 établissant une liste des allégations de santé autorisées portant sur les denrées alimentaires.
- Règlement (UE) n° 1169/2011, annexe XIII (valeurs nutritionnelles de référence).
- Arrêté du 9 mai 2006 relatif aux nutriments pouvant être employés dans la fabrication des compléments alimentaires.
- ANSES. Les références nutritionnelles en vitamines et minéraux. 2021.
- Fiches produit Greenwhey, Novoma, Nutrimea, Nutripure et SuperNutrition, consultées le 14 octobre 2026.
