Magnésium Bisglycinate

Une cure de magnésium vise à combler un déficit souvent causé par le stress ou une alimentation moderne. Elle aide à réduire fatigue, irritabilité et tensions musculaires (crampes). C’est un soutien clé pour retrouver un sommeil réparateur et un système nerveux apaisé.

Pour plus d'informations, découvrez notre guide sur pourquoi et comment prendre du magnésium.

Voici 7 bienfaits majeurs du magnésium prouvés par la science :

• Réduction de la fatigue
• Soutien du système nerveux et gestion du stress
• Prévention des crampes et soutien musculaire
• Amélioration du sommeil
• Santé osseuse
• Régulation de la tension artérielle et santé cardiovasculaire
• Aide à la régulation de la glycémie

Sources scientifiques :

• The effect of magnesium supplementation on primary insomnia in elderly”, 2012, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23853635/
• Magnesium supplementation in pregnancy”, 2014, https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD000937.pub2/full
• “Magnesium and Muscle Performance in Older Adults”, 2019, https://www.mdpi.com/2072-6643/11/2/364.
• “Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to magnesium”, https://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/1216

Vous vous interrogez sur le délai d’action du magnésium ? Les premiers bienfaits peuvent se faire sentir en quelques jours, mais il faut compter environ 2 à 4 semaines pour qu’une cure produise des effets durables.

Voici l’essentiel à retenir :

• Effets rapides (quelques heures à quelques jours) : apaisement des crampes musculaires et sensation de détente facilitant l’endormissement.
• Effets intermédiaires (1 à 4 semaines) : baisse notable du stress, de l’anxiété et de la fatigue globale.
• Effets prolongés (au-delà d’1 mois) : reconstitution des réserves, soutien profond du système nerveux et de la solidité osseuse.

Les signes les plus courants sont physiques et nerveux. Pensez à une fatigue inexpliquée, des crampes musculaires, ou la fameuse paupière qui saute.

Sur le plan mental, une anxiété accrue, une plus grande irritabilité et un sommeil perturbé sont des alertes fréquentes. Ces symptômes agissent souvent de concert.

Oui. La principale contre-indication concerne l'insuffisance rénale sévère. Le magnésium étant éliminé par les reins, une fonction rénale altérée peut entraîner une accumulation de ce minéral dans l'organisme (hypermagnésémie).

Si vous souffrez d'une pathologie rénale, consultez impérativement votre médecin avant toute supplémentation. De même, ce produit est déconseillé aux personnes souffrant de myasthénie grave.

L’efficacité de notre Magnésium repose sur deux piliers scientifiques : la forme Bisglycinate (chélation) et la synergie avec la Vitamine B6 active (P-5-P). Voici les études de référence qui valident notre formulation :

• Une biodisponibilité supérieure : Contrairement aux sels classiques (oxyde, chlorure), le bisglycinate est une forme chélatée qui utilise les transporteurs de dipeptides dans l'intestin, permettant une absorption beaucoup plus élevée par l'organisme (Source : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11794633/.
• Une tolérance digestive totale : Les recherches cliniques démontrent que le bisglycinate ne provoque pas d'effets laxatifs, car il est stable et ne crée pas d'appel d'eau dans les intestins, contrairement au magnésium bas de gamme (Source : https://www.mdpi.com/2072-6643/16/24/4367).
• Efficacité décuplée contre le stress : Une étude majeure a prouvé que l'association Magnésium + Vitamine B6 est 24 % plus efficace que le magnésium seul pour réduire les symptômes de stress sévère (Source : https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6298677/).

Selon l’étude SU.VI.MAX, près de 75% des hommes et 77% des femmes ont des apports inférieurs aux apports journaliers recommandés (AJR). Le magnésium peut être consommé toute l’année en prévention notamment pour les sportifs. Une cure de 3 mois minimum est recommandée.

La vitamine B6 participe à la synthèse des neurotransmetteurs comme la sérotonine (sommeil, humeur) et à l’équilibre du système nerveux. Elle permet d’augmenter l’absorption du magnésium.

Oui, l'association est même vivement recommandée pour une efficacité optimale.

Synergie Magnésium + Vitamine D : Le magnésium est indispensable pour activer la Vitamine D dans le sang. Sans un apport suffisant en magnésium, votre supplémentation en Vitamine D est moins efficace.

Synergie avec la Vitamine B6 : Notre formule contient déjà de la Vitamine B6 bioactive (P5P) pour faciliter l'entrée du magnésium dans la cellule.

À éviter : Évitez de le prendre simultanément avec du fer ou de fortes doses de calcium, car ils peuvent entrer en compétition lors de l'absorption intestinale.

Contrairement au magnésium marin (oxyde) qui est peu absorbé et peut être laxatif, le bisglycinate est lié à un acide aminé (la glycine). Cela garantit une absorption maximale par les cellules et une tolérance digestive parfaite, sans inconfort intestinal.

Non, le magnésium ne fait pas grossir. Au contraire, il joue un rôle clé dans le métabolisme des glucides et la régulation de l'insuline.

• Calories : Un complément de magnésium apporte une valeur calorique proche de zéro.
• Gestion du poids : En aidant à réduire le stress (cortisol) et à améliorer la qualité du sommeil, il peut indirectement faciliter la gestion du poids et limiter les grignotages émotionnels.
• Rétention d'eau : Contrairement à certaines idées reçues, il aide à l'équilibre électrolytique, ce qui est bénéfique contre la rétention d'eau.

Oui, car il favorise la détente nerveuse et musculaire. Le bisglycinate est particulièrement recommandé avant le coucher.

Source 2025 : https://www.wbcil.com/blog/the-glycine-advantage-how-new-pubmed-research-reveals-magnesium-bisglycinates-untapped-potential/

Les sportifs perdent du magnésium par la sueur. Il est crucial pour éviter les crampes et optimiser la récupération

Oui. Beaucoup de marques vendent du magnésium dit 'bisglycinate' qui est en fait mélangé à de l'oxyde de magnésium (moins cher) pour augmenter le taux de magnésium pur. Le nôtre est 100% pur bisglycinate, sans aucun additif caché.

Le stress vide les réserves de magnésium, ce qui crée un cercle vicieux. Une cure aide à réguler le cortisol

Tous nos compléments alimentaires sont fabriqués en France par un laboratoire certifié ISO 22000. Les matières premières sont toutes contrôlées et analysées. Nous mettons à votre disposition les certificats d’analyse qui attestent de la qualité de nos produits.

Notre complément alimentaire de magnésium ne contient aucun allergène tel que le soja, le gluten, le lactose, les œufs. Il est adapté aux personnes végétalienne ou vegan.

La différence majeure réside dans la forme chimique et la pureté. La plupart des compléments en pharmacie utilisent de l'oxyde ou du citrate de magnésium (moins coûteux).

• Biodisponibilité : Notre forme Bisglycinate (chélatée) est absorbée à hauteur de 80% par l'organisme, contre seulement 4 à 20% pour les formes classiques de pharmacie.
• Confort digestif : Contrairement au magnésium de pharmacie souvent laxatif, le bisglycinate est parfaitement toléré par les intestins sensibles.
• 100% Non Tamponné : Contrairement à beaucoup de produits du commerce, nous n'ajoutons pas d'oxyde caché pour "gonfler" artificiellement le taux de magnésium élément.

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