Votre foie est parmi vos organes les plus grands et les plus importants.

Il est capable de stocker et de fournir l'énergie de votre alimentation. De plus, c’est un filtre naturel pour votre organisme. Votre foie capture les « impuretés » dans votre sang, il élimine les toxines et les déchets de votre corps.

Les détox du foie sont à la mode. Mais les compléments alimentaires hépatiques fonctionnent-ils? Le foie a-t-il vraiment besoin de sa propre détoxification ?

Cet article fournit un aperçu scientifique approfondie sur la détoxification du foie et les compléments alimentaires.

1. Les détoxifications du foie fonctionnent-elles ?

La désintoxication est un terme utilisé pour désigner le processus d'élimination des toxines de votre organisme. Une toxine est par nature mauvaise pour vous, donc il est compréhensible que beaucoup de gens veuillent se lancer dans un régime de désintoxication afin de réduire la quantité de toxine dans leur organisme.

De plus, l'idée de réduire la quantité de toxines dans son corps est sans doute la voie à suivre pour une meilleure santé.

Il est évident que nous vivons dans un environnement pollué : les pesticides utilisés sur les fruits et les légumes, les phtalates dans les plastiques, les métaux lourds dans les poissons sauvages et d’élevage…

Dans un bon organisme, les toxines sortent du foie quelque temps après leur arrivée. Elles ne sont pas simplement déposées dans le foie comme si c’était un vide-ordures.

Étant donné que de nombreuses toxines sont liposolubles, de grandes quantités de ces toxines qui rentrent dans votre organisme peuvent être stockées dans les graisses.

Détoxifier son foie n'est pas aussi simple et instantané que de prendre pendant quelques jours des compléments alimentaires.

2. Les compléments les plus populaires

Le chardon Marie

Une étude de 2016 a démontré que le chardon Marie améliorait les dommages au foie causée par l'alimentation chez les souris. Cependant, d’autres études sont nécessaires pour prouver que le chardon Marie profite au foie humain de la même manière.

 La substance active du chardon Marie est la silymarine, elle agit comme un antioxydant en diminuant la quantité de radicaux libres. Les chercheurs pensent que cela procure un effet détoxifiant, c'est pourquoi le chardon Marie peut être bénéfique pour les problèmes de foie.

La silymarine aiderait à réparer les tissus hépatiques, à diminuer l'inflammation et à protéger les cellules du foie des dommages. 

Une étude suggère que la silymarine réduit légèrement certaines enzymes hépatiques chez les personnes atteintes d'une maladie du foie. D’autres études sont nécessaires pour comprendre comment le chardon Marie pourrait bien fonctionner.

Le chardon Marie peut être consommé en toute sécurité. Cependant, certaines personnes ont ressenti des symptômes gastro-intestinaux après une consommation.

Artichaut

L'extrait de feuille d'artichaut pourrait également protéger votre foie des dommages et favoriser la croissance de nouvelles cellules,

Il favorise également la production de bile, ce qui aide à éliminer les toxines nocives de votre foie. 

Dans une étude, l'extrait d'artichaut donné à des souris a diminué les lésions au niveau du foie après une surdose de médicament, par rapport au groupe placebo.

Des études chez l'homme montrent aussi des effets bénéfiques sur la santé du foie. Une étude menée sur des personnes atteintes de stéatose hépatique a révélé que la consommation quotidienne de 600 mg d'extrait d'artichaut pendant 60 jours entraînait une amélioration de la fonction hépatique. 

Une autre étude chez des adultes atteints d’obésité suggère que la prise quotidienne d'extrait d'artichaut pendant deux mois réduit l'inflammation du foie et les dépôts graisseux.

Les antioxydants présents dans les artichauts comme la cynarine et la silymarine seraient responsables de ces bienfaits 

Pissenlit

Bien que le pissenlit soit utilisé pour traiter les affections hépatiques, la preuve de ses bienfaits n’est pas encore totalement démontrée. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer s'il est efficace pour le foie chez l’homme.

Cependant, certaines études animales ont démontré que l'extrait de pissenlit peut protéger contre les dommages et les maladies du foie.

En fait, une étude animale a révélé qu'il aidait à prévenir les lésions hépatiques chez les souris.

D'autres études animales ont montré que l'extrait de pissenlit peut réduire les niveaux de graisse stockés dans le foie et protéger contre le stress oxydatif.

3. Des moyens naturels pour améliorer la santé du foie

Limitez votre consommation d’alcool

La consommation excessive d'alcool est un facteur de risque de contracter une maladie du foie. Les personnes ayant une dépendance à l'alcool devraient envisager une cure.

Adoptez une alimentation respectueuse du foie

La meilleure chose que vous puissiez faire pour votre foie est de manger des aliments à faible teneur en toxines.

Choisissez des aliments biologiques qui n'ont pas été soumis à des produits chimiques et limitez autant que possible la consommation d'aliments transformés.

Ces aliments sont très pauvres en vitamines et riches en toxines. Les viandes et les produits laitiers nourris à l'herbe sont plus riches en vitamines A et E qui sont des vitamines liposolubles saines. Elles sont impliquées dans la synthèse des enzymes dont votre organisme a besoin pour décomposer les toxines liposolubles au cours de la première étape du processus de détoxification.

Limitez votre contact avec les toxines environnementales

Votre foie traite les produits chimiques qui pénètrent dans votre organisme que cela soit par la bouche par le nez et votre peau. Donc, veillez bien à ce que vous respirez et ce que vous mettez en contact avec votre peau. 

Certains produits ménagers que vous utilisez peut-être tous les jours contiennent des toxines qui peuvent endommager votre foie.

Il est important de comprendre que chaque produit chimique est toxique à une certaine dose.

En fait, c’est la dose qui fait le poison. La dose est importante à prendre en compte, car il nécessaire de respecter un équilibre tout au long de votre vie, mais aussi parce que les niveaux de toxines dans notre environnement s'accumulent en quantités chaque année un peu plus. 

Faites du sport 

Vous pourriez également envisager d'ajouter plus de sport à votre quotidien. 

Dans une étude menée sur des souris dont les roues ont été enlevées des cages. L’étude suggère qu'ils ont commencé à montrer des signes de stéatose hépatique après seulement une semaine de vie sédentaire. En fait, cette étude a démontré que la stéatose hépatique s'est développée chez 100 % des rats dont les roues ont été enlevées, vous comprendrez donc facilement l’importance de faire de l’exercice physique.

À retenir

Ce qu’il faut retenir est que votre foie est un organe incroyable et qu’il joue un rôle très important dans de nombreuses fonctions essentielles dans votre organisme chaque jour, et il est parfaitement capable de faire son travail sans une cure de détoxification. 

Si vous souhaitez aider votre foie à détoxifier votre organisme, la meilleure chose que vous puissiez faire est de manger des aliments riches en en vitamines tels que les œufs, de la viande biologique, des légumes crus ainsi que des compléments alimentaires pour faciliter. 

Ces aliments sains offriront à votre foie une source importante de vitamines, d'acides aminés et de minéraux et l'aideront à faire ce qu'il sait faire de mieux : se détoxifier.