Si vous souhaitez améliorer la qualité de votre peau (rides, hydratation, élasticité), vous avez forcément entendu parler du collagène et de l’acide hyaluronique.

Le collagène est la protéine la plus abondante dans votre corps. C'est l'un des principaux éléments constitutifs des os, de la peau, des muscles, des tendons et des ligaments.

L'acide hyaluronique est une molécule produite naturellement par votre corps. Les plus grandes quantités se trouvent dans votre peau, vos tissus conjonctifs et vos yeux. Il se lie aux molécules d'eau pour retenir l'humidité de la peau et des articulations.

Voici tout ce que vous devez savoir sur l’association entre le collagène et l’acide hyaluronique ainsi que les autres nutriments intéressants pour améliorer la santé de votre peau.

1. Qu’est-ce que le collagène ?

Le collagène est la protéine la plus abondante dans votre corps. Il est important pour l’élasticité de votre peau, mais il est également primordial pour les muscles, les tendons, les os et les ligaments.

Vous ne le savez peut-être pas, mais le collagène participe aussi à la coagulation du sang, à la cicatrisation des plaies et à la protection du système nerveux.

Lorsque vous vieillissez, vous perdez du collagène. C’est cette perte progressive de collagène qui favorise l’apparition des rides. Cela a également un impact sur votre masse osseuse et vos articulations.

Il existe différents types de collagène dans l’organisme humain : 

• Type 1 : C’est le type de collagène le plus abondant dans l’organisme humain. Il se trouve dans la peau, les os et les parois des vaisseaux sanguins. 
• Type 2 : Ce type de collagène est présent majoritairement dans le cartilage. II est utile pour améliorer la santé des articulations.
• Type 3 : Ce type de collagène améliore la structure des muscles, des vaisseaux sanguins et certains organes.
• Type 5 : Ce type de collagène est présent dans certaines couches de la peau, dans le placenta et les cheveux.
• Type 10 : Ce type de collagène se trouve dans le cartilage et permet d’avoir des o en pleine santé.

2. Qu’est-ce que l’acide hyaluronique ?

L'acide hyaluronique est une molécule naturellement produite par votre corps. Elle qui se trouve dans les os, le cartilage et la peau. 

L’acide hyaluronique offre de nombreux avantages pour votre peau comme :

• hydratation de la peau 
• diminution des rides 
• amélioration de l'élasticité de la peau 
• régénération de la peau

À mesure que vous vieillissez, vos niveaux naturels d'acide hyaluronique diminuent progressivement. Les compléments alimentaires à base d’acide hyaluronique permettent de freiner cette baisse et d’améliorer significativement la santé de la peau.

Un autre avantage est qu’il aide à la cicatrisation et la réparation de la peau. Il peut également protéger votre peau des radicaux libres.

3. Les bienfaits du collagène

Le collagène offre de nombreux bienfaits pour votre santé. Depuis quelques années il gagne en popularité dans les compléments alimentaires. 

• Santé de la peau : D’après certaines études scientifiques, les femmes qui prennent du collagène ont reconnu avoir des améliorations sur la beauté et l'élasticité de la peau. Les collagènes de types I et III sont des composants majeurs de votre peau. Une étude menée auprès de 72 femmes suggère que la prise quotidienne de collagène pendant 12 semaines a réduit les rides de 27 % et augmenté l'hydratation de la peau de 28 %.

• Masse musculaire : les suppléments de collagène favorisent certainement la croissance musculaire lorsqu'ils sont combinés avec la musculation. Une étude menée auprès de 53 hommes a démontré que ceux qui ont pris 15 grammes de collagène hydrolysé après un entraînement pendant 3 mois ont pris davantage en masse musculaire que ceux qui ont pris un placebo.

• Articulations :  La quantité de collagène dans votre organisme diminue à mesure que vous vieillissez, cela augmente donc votre risque de développer des troubles articulaires comme  l’arthrose. Certaines études suggèrent que la prise de compléments alimentaires de collagène peut aider à améliorer les symptômes de l'arthrose et diminuer les douleurs articulaires. Une étude menée sur des adultes suggère que la prise de collagène pendant 70 jours permet une réduction significative des douleurs et un retour potentiel à une activité physique.

4. Les bienfaits de l’acide hyaluronique

L'acide hyaluronique, est une substance claire est naturellement produite par votre organisme. Il offre de nombreux bienfaits sur votre peau, les yeux et les articulations.

Hydrate la peau : L'acide hyaluronique peut augmenter l'hydratation de la peau et améliore la qualité de vie des peaux sèches. Cependant, le processus naturel de vieillissement et l'exposition à des éléments tels que les rayons ultraviolets du soleil, la fumée de tabac et la pollution peuvent diminuer ses quantités dans la peau. La prise de suppléments d'acide hyaluronique peut empêcher ce déclin en donnant à votre corps des quantités supplémentaires à incorporer dans la peau.

Effet anti-âge : La majeure partie de l'acide hyaluronique de votre corps se trouve dans la peau. Une baisse importante de ces quantités peut entraîner la formation de rides. L'acide hyaluronique peut réduire considérablement la profondeur des rides ainsi qu’améliorer la fermeté et l'élasticité de la peau.

Guérison des plaies : L'acide hyaluronique aide la peau à rester hydratée et il favorise le processus de régénération des tissus en cas de blessure. En fait, l’acide hyaluronique peut informer votre organisme d’apporter plus de flux sanguins au niveau de la blessure pour favoriser la guérison. Les compléments alimentaires oraux augmentent les quantités d'acide hyaluronique présentes dans la peau, donc ils ont certainement des bienfaits sur le processus de cicatrisation.

5. Pourquoi associer le collagène et l’acide hyaluronique ?

L’acide hyaluronique et le collagène ont des effets sur la peau, les rides et les articulations. Ils agissent tous les deux en synergie pour accroître les bienfaits.

Associer les deux est idéal si vous recherchez un effet anti-âge de premier ordre. Le collagène a tendance à raffermir la peau tandis que l'acide hyaluronique la nourrit et l’hydrate.

Les jeunes ont une peau souple et très élastique, car ils ont des concentrations élevées d'acide hyaluronique et de collagène. Cependant, ces réserves diminuent naturellement et les imperfections deviennent plus visibles à mesure que vous vieillissez.

6. Autres associations 

Zinc

Le zinc est l'un des nombreux nutriments essentiels dont votre organisme a besoin. Votre corps ne peut pas en produire, vous devez donc en consommer quotidiennement. Le zinc est principalement connu pour renforcer votre système immunitaire en combattant les agents pathogènes.

Il joue un rôle très important dans la synthèse du collagène, c’est pourquoi il est intéressant de l’associer avec le collagène et l’acide hyaluronique. Le zinc est nécessaire pour une bonne cicatrisation, car il peut réduire efficacement l’inflammation.

Le zinc est présent naturellement dans les aliments comme les crustacés, la viande, la volaille et les produits laitiers, les légumineuses ou les oléagineux.

Vitamine C

La vitamine C est un antioxydant  puissant naturellement présent dans votre peau. Il aide à protéger la peau des rayons ultraviolets (UV), à prévenir le vieillissement, à stimuler la synthèse du collagène, à exfolier les cellules mortes de la couche supérieure de la peau.

L’acide hyaluronique et la vitamine C sont fréquemment utilisés ensemble, car ils sont complémentaires pour hydrater, protéger et réparer la peau.

Si vous souhaitez maximiser les bienfaits sur votre peau, essayez d'utiliser la vitamine C et l’acide hyaluronique ensemble.

7. Y a-t-il des effets secondaires ?

Actuellement, il n'y a pas beaucoup de risques connus associés à la prise de compléments alimentaires de collagène.

En ce qui concerne l’acide hyaluronique, il semble être sans danger lorsque les gens suivent les instructions du fabricant.

Les effets pendant la grossesse et l'allaitement sont peu inconnus. Les femmes devraient donc éviter de prendre des compléments alimentaires d'acide hyaluronique pendant ces périodes.

Des effets secondaires peuvent survenir en raison de la présence d’autres ingrédients comme des conservateurs ou des additifs. Pourtant c’est très souvent l’acide hyaluronique ou le collagène qui sont pointés du doigt. Choisissez toujours un produit sans additif.

À retenir

L'acide hyaluronique se lie aux molécules d'eau et augmente la teneur en eau de la peau. Sa teneur diminue avec le temps c’est pourquoi une supplémentation est intéressante pour un effet anti-âge.

Le collagène améliore la santé de la peau en réduisant les rides et la sécheresse cutanée. Il peut également aider à prévenir la perte osseuse et soulager les douleurs articulaires.

La combinaison de plusieurs ingrédients permet de maximiser les bienfaits. L’association entre l’acide hyaluronique et le collagène est particulièrement intéressante.

D’autres ingrédients peuvent être associés comme la vitamine C et le zinc pour leurs effets sur la peau.